Remédio natural para ansiedade: 6 opções comprovadas pela ciência

Encontrar um remédio natural para ansiedade pode demorar. Por isso, listamos 6 opções comprovadas pela ciência

Remédio natural para ansiedade 6 opções comprovadas pela ciência

A ansiedade é uma resposta natural do corpo ao estresse, mas quando se torna constante ou desproporcional, pode impactar negativamente a qualidade de vida. Com receio dos medicamentos, muitas pessoas buscam uma maneira de como tirar a ansiedade de forma natural.

Atualmente, muitos pacientes buscam opções de tratamentos mais seguros e com menos efeitos colaterais do que os medicamentos tradicionais, como os ansiolíticos benzodiazepínicos.

Nesse contexto, cresce o interesse por remédio natural para ansiedade, principalmente aqueles que têm respaldo científico. Neste artigo, listamos algumas das opções mais estudadas e promissoras:

1. Canabidiol (CBD): uma das alternativas mais promissoras

Entre os remédios naturais para ansiedade que vêm ganhando destaque, o CBD se sobressai. Derivado da planta cannabis sativa, o canabidiol é um composto não psicoativo que interage com um sistema do corpo chamado sistema endocanabinoide

Esse sistema, por sua vez, é responsável por regular funções como humor, sono, apetite e resposta ao estresse. O interesse maior nessa opção de tratamento é o alto grau de efetividade e pouco ou nenhum efeito colateral.

Diversos estudos clínicos já mostraram os efeitos ansiolíticos do CBD. Segundo um ensaio clínico publicado no Asian Journal of Psychiatry, por exemplo, a administração de CBD se mostrou segura e eficaz para transtornos de ansiedade leves e moderados.

Uma equipe de pesquisadores avaliou a eficácia de 150mg/mL de canabidiol versus um placebo em um grupo de 178 voluntários com ansiedade por 15 semanas. De acordo com os pesquisadores, a solução o óleo demonstrou eficácia terapêutica, excelente segurança e tolerabilidade no tratamento.

Além disso, o CBD tem demonstrado bons resultados em quadros como TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada), TEPT (Transtorno de Estresse Pós-traumático) e fobia social, com menos efeitos adversos em comparação a medicamentos tradicionais.

E se o problema envolver a falta de sono, ela também ajuda. Em abril de 2020, uma pesquisa publicada no periódico Experimental and Clinical Psychopharmacology, mostrou que a cannabis pode ser eficaz no tratamento da insônia crônica.

O estudo observacional foi realizado com 23 voluntários por 14 noites. Metade deles recebeu uma dose da planta e a outra metade recebeu um placebo, porém ninguém sabia qual havia recebido. O resultado foi uma melhora de 36% em voluntários que receberam a cannabis.

2. Camomila: calmante natural milenar

A camomila é uma das ervas medicinais mais conhecidas no mundo por suas propriedades relaxantes. Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychopharmacology revelou que extratos de camomila (Matricaria recutita) podem reduzir significativamente os sintomas de ansiedade em pessoas com TAG.

Seu efeito calmante está associado à ação de compostos flavonoides que modulam a atividade do neurotransmissor GABA, fundamental na regulação do humor e da ansiedade.

Chá de camomila é uma forma segura e acessível de remédio natural para ansiedade, podendo ser consumido diariamente como parte da rotina de autocuidado.

3. Ashwagandha: adaptógeno da medicina ayurvédica

A ashwagandha (Withania somnifera) é uma planta usada há séculos na medicina ayurvédica. Classificada como um adaptógeno, ajuda o corpo a lidar com o estresse físico e emocional.

Estudos mostram que o uso contínuo de extrato de ashwagandha pode reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e melhorar a sensação de bem-estar.

Uma pesquisa publicada no Indian Journal of Psychological Medicine mostrou que participantes que tomaram ashwagandha por 60 dias relataram redução significativa nos níveis de estresse e ansiedade em comparação ao grupo placebo.

4. Passiflora (maracujá): efeito sedativo leve e eficaz

O extrato da flor do maracujá (Passiflora incarnata) é outro remédio natural para ansiedade com comprovação científica. Com efeito sedativo leve, a passiflora atua sobre o sistema nervoso central promovendo relaxamento.

Estudos apontam que seus compostos ativos também interagem com receptores de GABA, promovendo um efeito calmante. Como uma pesquisa de 2008 na Med Plant, que mostrou o efeito em camundongos.

A flor do maracujá é comumente utilizada em forma de chá, tintura ou cápsulas, e pode ser recomendada como parte de um tratamento natural para ansiedade leve a moderada.

Remédio natural para ansiedade 6 opções comprovadas pela ciência

5. Valeriana: erva sedativa com uso tradicional

A valeriana (Valeriana officinalis) é amplamente conhecida por suas propriedades relaxantes e sua capacidade de melhorar a qualidade do sono.

Ela age no sistema nervoso central de maneira semelhante aos medicamentos benzodiazepínicos, mas sem causar dependência quando usada corretamente.

Estudos mostram que o extrato de valeriana pode ser eficaz na redução da ansiedade e da insônia associada. É importante, no entanto, respeitar a dosagem e evitar o uso contínuo sem orientação médica.

6. Técnicas complementares com base científica

Além dos compostos naturais, algumas práticas complementares demonstraram eficácia no manejo da ansiedade:

• Exercício físico regular: Atividades aeróbicas aumentam a produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, promovendo bem-estar.

• Meditação e mindfulness: Estudos com imagens cerebrais revelam que essas práticas reduzem a ativação da amígdala, região associada ao medo e à ansiedade.

• Terapias cognitivas comportamentais (TCC): Embora não sejam “naturais” em si, são métodos não farmacológicos que ajudam a modificar pensamentos disfuncionais.

Cuidados importantes

Mas qual o remédio natrual mais eficaz para ansiedade? O que tomar naturalmente para aliviar a aneidade? Qual é o calmante natural mais forte? Bem, isso vai depender de cada um.

Embora o uso de remédio natural para ansiedade possa ser eficaz em muitos casos, é fundamental que qualquer tratamento — natural ou convencional — seja feito com acompanhamento profissional.

O uso inadequado de extratos vegetais ou suplementos pode causar interações medicamentosas, efeitos colaterais ou mascarar quadros mais graves.

Além disso, transtornos de ansiedade podem ter origens multifatoriais, envolvendo aspectos genéticos, ambientais e comportamentais. Portanto, o tratamento ideal muitas vezes combina abordagens naturais, psicoterapia e, em alguns casos, medicamentos.

Infelizmente não há uma receita de como tirar a ansiedade de forma natual.

Na dúvida, busque orientação médica

O interesse por remédio natural para ansiedade reflete o desejo por soluções mais equilibradas e com menos efeitos adversos.

Opções como o CBD, camomila, ashwagandha, valeriana e passiflora oferecem alternativas promissoras baseadas em evidências científicas. No entanto, é essencial buscar orientação médica para encontrar a abordagem mais segura e eficaz para cada pessoa.

Com informação de qualidade e apoio profissional, é possível enfrentar a ansiedade com mais segurança e qualidade de vida.

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