Entenda os benefícios da prática de atividade física e da cannabis medicinal para o corpo, a mente e o bem-estar geral do nosso organismo.
A prática de atividades físicas é um dos pilares da manutenção da saúde e do bem-estar ao longo da vida.
Além de contribuir para a redução de peso e melhora da forma física, os exercícios ajudam no metabolismo, qualidade do sono, sistema imunológico, funções cerebrais e redução de inflamações.
Descubra quais são os benefícios da atividade física e como a cannabis medicinal pode ajudar na promoção da saúde e bem-estar em qualquer etapa da vida. Confira!
Por que a atividade física melhora a saúde?
A atividade física movimenta o corpo e ativa diversos sistemas do nosso organismo, com destaque para o cardiovascular, metabólico, inflamatório e hormonal.
1. Regulação cardiovascular
A prática regular de atividades é uma das principais recomendações médicas para a prevenção de doenças cardiovasculares.
E o motivo disso é que os exercícios melhoram a circulação sanguínea, redução da pressão arterial e do risco de doenças do coração.
2. Controle metabólico
Atividades como natação, caminhadas pelo bairro, corrida e andar de bicicleta aumentam a frequência cardíaca e estimulam o metabolismo. Outros benefícios são:
- melhorar sensibilidade à insulina;
- controle da glicemia;
- estimula a redução de gordura corporal.
3. Inflamação controlada
Quando praticamos atividades físicas acontecem pequenas lesões musculares que liberam sinais inflamatórios. Em resposta, o sistema imunológico libera citocinas e outras substâncias que atuam na reconstrução de músculos e tecidos.
4. Regulação hormonal e neuroquímica
Ao praticar atividades físicas, nós estimulamos o organismo a produzir e liberar endorfina, dopamina e serotonina. Essa combinação melhora o humor, a energia e a sensação de bem-estar.
Os benefícios da atividade física
O hábito de praticar atividades físicas gera inúmeros benefícios para o corpo humano, sejam eles físicos, mentais ou à rotina. Conheça melhor cada um deles:
Benefícios físicos
A procura pelo bem-estar físico é um dos principais motivos para a prática da atividade física. Isso por conta de benefícios como:
- redução do risco de doenças cardiovasculares;
- fortalecimento muscular e ósseo;
- melhora da capacidade respiratória.
Benefícios para saúde mental
Não é apenas os músculos que se beneficiam da prática de atividades físicas. Correr, nadar, caminhar, ir à academia ou praticar algum esporte, contribuem para:
- reduzir ansiedade e depressão;
- melhora a autoestima;
- aumenta o foco e a cognição.
Benefícios no dia a dia
A prática de atividades física ajuda na criação de uma rotina que nos permite ter qualidade e bem-estar, conforme destaca a OMS. As principais contribuições dos exercícios para o nosso dia a dia, estão:
- melhora do sono;
- aumento da disposição;
- maior longevidade.
Por quanto tempo praticar atividade física?
De acordo com estudos recentes, para a manutenção da saúde e do bem-estar, o recomendado é:
- 150 minutos por semana de atividade moderada;
- 75 minutos de atividade intensa.
A atividade física e a saúde mental
A relação entre exercício e saúde mental é um dos pontos mais importantes do século XXI, uma vez que doenças como depressão e ansiedade estão cada vez mais em pauta na comunidade médica.
Nesse contexto, a prática de atividades físicas frequentes ajuda o nosso cérebro a reduzir os níveis de cortisol, aumentar a neuroplasticidade e melhorar a memória.
Por conta disso, é comum que pessoas ativas sofram menos com ansiedade e fiquem menos suscetíveis a desenvolver sintomas de depressão.
A relação da cannabis medicinal e a atividade física
O que conecta a cannabis medicinal à prática de atividades físicas é o sistema endocanabinoide, que é responsável por regular:
- oscilação de humor;
- dores;
- Inflamações;
- qualidade do sono;
- resposta ao estresse.
Durante a prática e exercícios, o nosso corpo produz endocanabinoides naturais. É por causa temos que sentimos aquela sensação de bem-estar após um treino ou corrida, por exemplo.
Os benefícios da cannabis na prática de atividade física
Como os canabinoides, especialmente o CBD, atuam diretamente no sistema endocanabinoide, medicamentos à base da cannabis beneficiam diversos aspectos da prática de atividades físicas. Entre eles:
1. Recuperação muscular
Estudos publicados recentemente mostram que a cannabis medicinal tem um papel importante na recuperação muscular. Além de ajudar no controle do desconforto muscular, o medicamento favorece a:
- redução de inflamação;
- diminuição da dor pós-treino;
- auxilia no descanso do músculo.
2. Qualidade do sono
Quando se fala em recuperação após a prática de atividades físicas, a qualidade do sono é essencial para a regeneração celular.
Nesse aspecto, a administração de cannabis medicinal contribui para a qualidade do sono, principalmente se a insônia for ocasionada por ansiedade e estresse.
3. Controle de dor
Por fim, o canabidiol (CBD) é uma substância natural que possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, o que permite ao medicamento ser coadjuvante no tratamento de:
- dor crônica;
- dor muscular;
- lesões musculares.
Importante: A afetividade do uso de cannabis medicinal para o alívio de dores, recuperar muscular ou como complemento à atividade física, varia de pessoa para pessoa.
Por isso, antes de incluir os canabinoide em sua rotina de treino e recuperação, consulte um médico especializado.
Só um profissional de saúde poderá prescrever a dosagem correta de cannabis medicinal de acordo com os seus objetivos e características fisiológicas.
Principais dúvidas sobre atividades físicas e cannabis medicinal
1. Quais são os principais benefícios da atividade física?
Os principais benefícios da atividade física são: melhora cardiovascular, controle de peso, saúde mental, sono e prevenção de doenças.
2. Quanto exercício preciso fazer por semana?
Pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos intensa.
3. Exercício melhora ansiedade e depressão?
Sim. Atividades físicas liberam neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina.
4. Cannabis pode ajudar na prática de atividade física?
Sim. A cannabis medicinal ajuda na recuperação muscular, melhora do sono e redução da dor, quando utilizada com orientação médica.
5. Posso substituir exercício por cannabis medicinal?
Não. A cannabis pode ser usada como complemento nos cuidados necessários com a saúde e na recuperação pós-treino. Nunca como substituta da atividade física.
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