Em um ano marcado pela pandemia da COVID-19, o tema da saúde mental ganhou destaque ante às diversas mudanças bruscas e repentinas que a sociedade precisou enfrentar em tão pouco tempo. Embora sempre relevante, falar sobre o assunto tornou-se imprescindível em um momento de confinamento, de limitação de circulação social, de perdas e reformulação de dinâmicas no trabalho, escola e afins.
Entender como toda essa situação atípica nos afeta nem sempre é uma tarefa fácil, mas que se torna importante para conseguir equilibrar os diferentes ambientes de nossas vidas (trabalho, família, amigos etc.) que, em muitos momentos, acabaram se cruzando em um único espaço: a nossa casa.
Para os que podem trabalhar de casa, às vezes é filho aparecendo no fundo da tela de reunião. Para os que têm que sair para trabalhar, é medo de contrair a doença e querer proteger seus familiares.
Para os que estão na linha de frente, é coragem para lutar por todos, mas também por si. Esses são alguns exemplos do mais extenso leque de sensações que foram recorrentes nos relatos desse último ano. É estar exposto ao desconhecido e ter que dar conta das emoções que floreiam.
A saúde mental, tema que já vinha ganhando relevância na discussão pública há algum tempo, passou a estar sob os holofotes na pandemia reforçando que não é sobre ter um estado de espírito perfeito, mas é aprender não só a se conhecer, mas gerir as emoções para conseguir lidar com as situações que se apresentam para nós. Em tempos em que muitos se sentem ansiosos, deprimidos ou desmotivados, produzimos uma lista com cinco (5) opções de suplementos naturais para ajudar nesses momentos delicados. Reforçamos que o acompanhamento de um médico é essencial para um tratamento adequado ao seu caso.
- Vitamina D
Com o confinamento, muitas pessoas passaram a ter menos exposição à luz solar, o que afetou diretamente a produção natural de Vitamina D pelo corpo. A falta de Vitamina D afeta não apenas o nosso sistema imunológico, mas também a saúde dos ossos e níveis de cálcio no corpo. Seja através do “banho de sol”, da ingestão de determinados alimentos ou do uso de cápsulas, a Vitamina D ajuda a combater os sintomas da depressão.
- Ômega 3
O óleo de peixe, mais comumente conhecido como Ômega 3, atua nos neurotransmissores do Sistema Nervoso Central para ajudar a manter o humor estabilizado através da Seratonina e Dopamina. Comumente encontrado em diversas espécies de peixes, o óleo não deixa de ser uma opção para os vegetarianos que encontram uma alternativa no óleo de linhaça.
- CBD
Atuando no Sistema Nervoso Central, o CBD, ou canabidiol, tem crescido como uma opção de tratamento em casos de ansiedade, depressão e estresse e inibe a oxidação, processo que contribui para destruição neuronal. Alguns estudos mais recentes têm reforçado o caráter ansiolítico do composto e ressaltado que os efeitos colaterais são quase inexistentes. É importante ressaltar que os canabinoides possuem diferentes composições e concentrações de CBD e THC, por isso, procure um dos nossos médicos para ver a melhor solução para você!
- Complexo de Vitamina B
O complexo é composto por um grupo de vitaminas do tipo B, como B1, B2, B3, B6, B9 e B12, que garantem o funcionamento pleno de diferentes partes do nosso corpo. Funcionando como catalisadores, elas atuam desde a síntese de DNA até no desenvolvimento do Sistema Nervoso Central, entre outras funções essenciais. Presentes em muitos alimentos, mas também encontrado na forma sintética, é um complexo importante no combate a doenças como depressão, estresse e ansiedade, uma vez que interferem no desenvolvimento cognitivo e controle de humor.
- Melatonina
A melatonina é um hormônio que produzimos e liberamos pela glândula Pineal. Ele está diretamente ligado à nossa rotina de sono, uma vez que só é produzida sem estímulos luminosos (e por isso ele induz ao sono), e à regulação do nosso metabolismo. É sabido que a baixa qualidade do sono pode gerar alterações significativas na saúde mental. Assim como doenças, como depressão e ansiedade, também podem interferir na rotina do sono, gerando um ciclo não positivo. A melatonina pode auxiliar a corrigir desequilíbrios e regular o ciclo do sono.
Fontes:
https://www.paho.org/pt/covid19
https://hellomd.com/articles/5-natural-supplements-to-boost-your-mental-health/
http://www.blog.saude.gov.br/index.php/570-destaques/34285-vitaminas-parte-do-complexo-b-as-vitaminas-b6-b9-e-b12-possuem-papeis-importantes-para-o-metabolismo
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